ေဆးပညာအရ ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်ျပီးေနာက္ပိုင္း ထိုက္သင့္တဲ့ကုသေစာင့္ေရွာက္မႈခံယူျခင္း

ေဆးပညာအရ ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်ျပီးေနာက္ပိုင္း ထိုက္သင့္တဲ့ကုသေစာင့္ေရွာက္မႈခံယူျခင္း

# Zawgyi Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ # 

ေဆး၀ါးသံုးျပီး ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်ျပီးေနာက္ မိသားစု အထူးသျဖင့္ ကာယကံရွင္မိခင္ေလာင္းက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မႈေတြ ခံစားရစျမဲျဖစ္ပါတယ္။မိခင္ေလာင္းဟာ ဒီလိုဆံုးရံႈးမႈ ၾကံဳေတြ႔ရျပီးေနာက္ပိုင္းမွာ အထူးေစာင့္ေရွာက္ ကုသမႈခံယူဖို႔လိုအပ္တယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ (ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ တရား၀င္ ကိုယ္၀န္ဖ်က္ခ်ခြင့္ မရွိပါ။) 
ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်ျပီးေနာက္ ဘယ္လိုခံစားခ်က္မ်ိဳး ရွိလာနိုင္မလဲ 

လူတိုင္းဟာ တျခားသူနဲ႔မတူတဲ့သီးျခားျဖစ္တည္မႈျဖစ္တာေၾကာင့့္ ရုပ္ရည္သြင္ျပင္နဲ႔ စိတ္ေနစိတ္ထားေတြလည္း မတူၾကတဲ့အတြက္ ေဆးပညာအရ ေဆးဝါးသံုးျပီး ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်မႈခံယူျပီး ေနာက္ ခံစားေနရတတ္ သူ၊ မခံစားရသူ ဆိုျပီးရွိပါတယ္။ သင့္မွာ ခံစားခ်က္ ျပင္းထန္တာလည္း ရွိနုိင္ပါတယ္။ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ ကအရာဝတၳဳေတြကို ထိေတြ႔ခံစား မသိနုိင္ေတာ့တာ၊ အာရံု မရနိုင္တာေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ အရာအားလံုးကိုခံစားလြယ္ျပီး ဟာတာတာလည္း ခံစားေနရနိုင္ပါတယ္။ ေဒါသစိတ္၊ ဆံုးရံႈးရတဲ့စိတ္၊ အျပစ္ရွိစိတ္၊ စိတ္သက္သာမႈ၊ဝမ္းနည္းစိတ္ စတာေတြကိုလည္း ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ 
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအားေပးမႈေတြလိုအပ္လာရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ 

တခ်ိဳ႕လူေတြက ေနာက္ဆက္တြဲခံစားခ်က္ေတြဘာမွ မရွိဘဲ ဒီဆံုးရံႈးမႈကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ျဖတ္ေက်ာ္သြားနိုင္ ေပမယ့္တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အားေပးမႈလိုအပ္ေနနိုင္ပါ တယ္။ဒီလိုျဖတ္ေက်ာ္နုိင္ဖို႔ စိတ္ထဲမွာ ဘဝင္မက်မႈ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ ခံစားေနရတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားလုပ္ေဆာင္မႈေတြ၊ အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြမွာ အဆင္မေျပတာေတြျဖစ္ေနျပီိဆိုရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္ ဝင္ကူညီေပးဖို႔လိုေနပါျပီ။ ကိုယ္ခ်စ္ခင္ရသူေတြ၊ ကိုယ္ယံုၾကည္ရသူေတြကို ကိုယ့္ခံစားခ်က္ေတြ ေျပာျပျပီး စကားေျပာဆိုနိုင္ပါ တယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ဆရာဝန္ေတြ၊ အထူးကုေတြ၊ဒါမွမဟုတ္ တျခားတရားဝင္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈပညာရွင္ေတြနဲ႔ေတြ႔ဆံုျပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အားေပးအၾကံေပးမႈခံယူနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္အတြက္စိတ္သက္သာရာရေစမယ့္၊ ကိုယ့္ပူပန္မႈေတြကို ကူညီေျဖေဖ်ာက္ေပးနိုင္မယ့္ ဘယ္သူနဲ႔မဆို ေတြ႔ဆံုေျပာဆိုနုိင္ပါတယ္။ တစ္ဦးတည္းက်ိတ္ခံစားတာက အေျခအေနကိုပုိဆိုး ေစတာပဲရွိမွာျဖစ္ျပီး ပိုျပင္းထန္တဲ့ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြရွိလာေစနိုင္ပါလိမ့္္မယ္။ 
ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်ျပီးေနာက္ 

ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်ျပီးေနာက္ သင့္ရဲ႕ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ လကၡဏာေတြက တစ္ပတ္ေလာက္အတြင္းမွာ ေပ်ာက္ကြယ္သြားနုိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈအေျခအေနကိုျပန္ေရာက္သြားမွာပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔လိုအပ္ခ်က္ေတြအတိုင္း ေနထိုင္ျပီး စိတ္ခ်မ္းသာသလို ျပန္လည္ေနထိုင္ပါ။ 

မိန္းမကိုယ္ကေန ေသြးဆင္းတာမ်ိဳး ျဖစ္ရင္ျဖစ္လာနိုင္ျပီး ၂ ပတ္-၃ပတ္ေလာက္အထိ ၾကာနိုင္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးေျခာက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆးဝါး သံုးစြဲျခင္း၊ ၊ ေဆးဝါးမ်ားေသာက္သံုးျခင္း၊ အေလးအပင္ မျခင္း၊ ၾကမ္းၾကမ္းလႈပ္ရွားရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ ျခင္းတို႔က ေသြးဆင္းျခင္းကို ျဖစ္နုိင္ေျခပိုမ်ားေစပါ တယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြထပ္မျဖစ္လာေစဖို႔ အတြက္ ဒါမ်ိဳးေတြမလုပ္မိေအာင္ ေရွာင္ပါ။ 

တစ္နာရီအတြင္း ေသြးဆင္းတာမ်ားေနတာ ဒါမွမဟုတ္ တစ္နာရီကို pad တစ္ခုလဲေနရတာ သံုးနာရီၾကာလာျပီဆိုရင္ ေဆးရံု သို႔မဟုတ္ ေဆးခန္းကို ခ်က္ခ်င္းျပပါ။ 

ရင္သားေတြမွာလည္း  အထိမခံနုိင္ ျဖစ္လာတတ္တာေၾကာင့္ ရင္သားကို မပြတ္တိုက္သင့္၊ မႏွိပ္နယ္သင့္၊ မဖိသင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အားကစားဘရာလို သက္ေတာင့္သက္သာရွိ မယ့္ ဘရာစီယာေတြကိုပဲဝတ္ေပးျပီး တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ ၁၀ မိနစ္-မိနစ္၂၀ ၾကာေအာင္ ေရခဲအိတ္ေလးကပ္ေပးပါ။ 

ေဆးဝါးသံုး ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်မႈကိုျဖတ္ေက်ာ္ရတဲ့အခါ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ တခါမွမေတြးမိခဲ့ဖူးတဲ့ နာက်င္ခံစားမႈကို ရင္ဆိုင္ရနိုင္ပါတယ္။ သင့္မွာ ေမးျမန္းစရာ၊ စိတ္ပူပန္စရာေတြရွိေနတယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ အထီးက်န္သလိုခံစားေနရျပီး နားလည္အားေပးမႈကိုလိုအပ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္၊ အထူးကု ဒါမွမဟုတ္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္သူ တစ္ဦးဦးနဲ႔ေတြ႔ဆံုျပီး အကူအညီ၊ အၾကံဥာဏ္နဲ႔ လမ္းညႊန္ခ်က္ ေတာင္းခံဖို႔ ေတြေဝမေနပါနဲ႔။ 

 
Credit: Hello Health Group